Conecte-se a nós!

Início » Dicas » A Importância da Atividade Física em Idosos

A Importância da Atividade Física em Idosos

Não é novidade para ninguém que praticar uma atividade física regular é indispensável para a manutenção da saúde. Mas com a idade, a dificuldade de realizar alguns movimentos acaba fazendo com que muitos idosos deixem de fazer exercícios físicos. Já está mais do que provado que não é porque uma pessoa envelheceu que deve se […]

Publicado

em

Atividade-Física-em-Idosos

Não é novidade para ninguém que praticar uma atividade física regular é indispensável para a manutenção da saúde.

Mas com a idade, a dificuldade de realizar alguns movimentos acaba fazendo com que muitos idosos deixem de fazer exercícios físicos.

Já está mais do que provado que não é porque uma pessoa envelheceu que deve se tornar uma pessoa sedentária e não fazer mais nada, muito pelo contrário.

Basta escolher uma atividade física que se adapte melhor à sua condição de saúde e se cercar de toda segurança ao praticá-la.

Quais os benefícios de praticar uma atividade física para a saúde dos idosos?

Na verdade, praticar uma atividade física não é apenas benéfica para os idosos, mas para todas as idades.

E a lista dos benefícios é longa. Apenas lembrando que, antes de começar qualquer exercício físico, principalmente no caso dos idosos, é essencial consultar um médico para ver quais são os exercícios mais indicados.

Vamos agora para as principais vantagens:

1.A atividade física previne o estado de fragilidade

Por mais que uma atividade física não evite os efeitos do envelhecimento, ela pode minimizar, ainda mais nas mulheres.

Melhora a função muscular e as capacidades cardiorrespiratórias e de equilíbrio dos idosos, além de conservar uma boa motricidade.

Hoje em dia, a prática de uma atividade física na 3ª idade é a melhor terapia, pois permite envelhecer de uma forma saudável.

2.Melhora a saúde do coração

Quando você pratica um exercício, seus músculos precisam de mais oxigênio para trabalhar, e consequentemente, seu coração trabalha mais.

No caso dos idosos, ajuda a diminuir o risco de hipertensão e outras doenças cardiovasculares, melhorando muito a qualidade de vida.

Além disso, evita o surgimento de problemas como o diabetes e aumento das taxas de colesterol.

3.Manutenção da massa muscular

O envelhecimento vem acompanhado de uma redução da massa muscular e praticar uma atividade física possibilita o fortalecimento muscular.

Só para você ter uma ideia, o exercício físico aumenta consideravelmente a força dos músculos associados ao joelho e a massa muscular dos idosos.

4.Benefícios para o sistema respiratório

Uma prática regular de exercícios faz com que o idoso melhore suas capacidades respiratórias, levando uma boa oxigenação para os pulmões.

5.Fortalecimento do sistema imunológico

Com a idade mais avançada, a tendência é o sistema imunológico perder as suas defesas naturais, mas atividades físicas ajudam a fortalecer o sistema imune do idoso.

Muitas doenças podem ser ocasionadas por nossa alimentação e ambiente, e os exercícios são excelentes para se proteger de uma série de doenças comuns na velhice.

6.Diminuição da Osteoporose

Uma das piores consequências do sedentarismo é a osteoporose, a qual se caracteriza por uma fragilização dos ossos devido à falta de cálcio.

Quem sofre de osteoporose tem maiores chances de quedas e fraturas, e a prática de exercícios físicos reduz a osteoporose favorecendo a mobilização das articulações.

Por falar em osteoporose, é sempre bom contar com o auxílio de um médico ortopedista para orientar em relação a quais os exercícios mais indicados.

 7.Prevenção de câncer e obesidade

A atividade física tem um papel importante na prevenção da obesidade e certos tipos de câncer, como câncer de pulmão e de próstata.

8.Benefícios para a saúde mental

Os exercícios físicos só não beneficiam o físico, mas também a saúde mental dos idosos.

Melhoram o bem-estar emocional, a autoestima, a qualidade de vida e a memória.

E se o idoso fizer seus exercícios em grupo, ajuda a conviver com outras pessoas e assim, evitar o isolamento e inclusive a depressão.

Quais os cuidados ao praticar uma atividade física?

A prática de uma atividade física na 3ª idade deve ser feita com algumas precauções.

Veja as principais:

  • O treinamento deve ser feito de maneira progressiva;
  • O ideal é de 3 vezes por semana;
  • Escolher uma atividade que dê vontade de praticar todos os dias;
  • Estar atento aos sinais do corpo e parar sempre que sentir algo anormal;
  • Usar roupas adequadas;
  • Hidratar-se com frequência.

São cuidados básicos que possibilitam ao idoso aproveitar ao máximo seus exercícios, mas lembrando de não ultrapassar seus limites.

E no caso de sentir algum tipo de dor ou desconforto, principalmente no joelho, o mais recomendado é buscar a ajuda de um médico ortopedista, pois isso evita que o problema se torne mais grave.

Meu nome é Isabelle e esse é meu blog. Vou escrever sobre assuntos voltados para o Marketing, SEO, e outros assuntos interessantes ;)

Continue lendo

Tendências